Как помочь пережить утрату?
Часто люди сторонятся того, кто переживает горе. Точнее, первые 9 дней, человека окружают вниманием и заботой, а затем все возвращаются к более-менее привычной жизни. И тот, кто переживает горе, остается в неком вакууме, хотя, нуждается в помощи по-прежнему. Это происходит по многим причинам, но иногда люди просто не знают, как могут помочь пережить утрату.
Фаза первая. Шок.
Длится обычно до 9 дней.
Во время первой фазы, человек ощущает оцепенение, нереальность происходящего, ступор. Он может отрицать случившееся, видеть умершего в толпе, слышать его голос и пр., Так же, возможен уход в воображаемый мир. Таким образом, психика устраняет травмирующее событие.
- Утешать и разговаривать в этот период с человеком совершенно бесполезно. Он вас, скорее всего, не слышит.
- От вас нужно присутствие и физический контакт: поглаживание, объятия и пр.. Часто, люди в шоковом состоянии регрессируют до состояния ребенка. Из этого и нужно исходить.
- Так же, желательно помочь человеку притронуться к чувствам и вызвать в нем эмоции. Постепенно выводя его из состояния шока.
Фаза вторая. Острое горе.
Длится до 3-4 месяцев.
Потеря близкого человека ощущается, как потеря части себя и будущего. Человек сталкивается со своими чувствами и страхами. В этой фазе возможны бурные эмоциональные реакции: беспричинная агрессия, навязчивая вина, бесконтрольные слезы, истерики. Приходит осознание невосполнимой утраты. В голове снова и снова прокручиваются обстоятельства смерти. Впервые возникает мысль «Как я без него?». Возможна депрессия.
- Будьте рядом столько, сколько нужно и скажите об этом близкому человеку. Он должен знать, что не одинок.
- Позаботьтесь о физиологических потребностях скорбящего. Приготовить покушать, укрыть одеялом, помочь в организации быта.
- Слушайте. Дайте возможность выплакаться, выкричаться. Постарайтесь медикаментозно не облегчать эмоциональное состояние. Исключения: рекомендации врача и рамки здравого смысла. Важно прожить чувства, чтобы в них не застрять.
- Привлекайте человека понемногу к деятельности. Домашним делам, решением простых вопросов. Таким образом, мягко возвращайте его «к жизни».
Фаза третья. Принятие и переосмысления жизни.
Длится до 1,5 лет.
В тот период приходит внутреннее принятие того, что близкий человек умер. Ослабевает и трансформируется эмоциональная связь с умершим. Проходят за год все события, которые раньше переживались вместе. Это может провоцировать остаточные толчки горя. Но в тоже время, постепенно возвращается способность жить и взаимодействовать в реальности. Появляются самостоятельные планы на будущее. Ушедший человек занимает свое место в истории семьи.
- В этой фазе важно не торопить человека. Поддерживайте, поощряйте выход в жизнь, но не давите. Горе плавно перейдет в светлую печаль.
- Больше ориентируйте на создание будущего. Стройте планы, заново учитесь мечтать.
Подчеркну, это общие рекомендации. Каждый переживает горе по-своему и на это влияет множество факторов. Но я верю, что стоит попробовать облегчить этот процесс.