Как пережить горе?
Утрата близкого человека – это то, что уже нельзя исправить. И в этом острая трагичность случившегося. Для тех, кто остался жить, мир изменился навсегда и необходимо найти силы пережить горе.
Работая с людьми, столкнувшимися со смертью, невозможно ограничиться словами утешения и поддержки.
Шок и отрицание потери – первая реакция на необратимое событие. Вы можете ощущать это физически:
- реальная физическая боль;
- проблемы с желудком, тошнота;
- мышечная слабость;
- нехватка воздуха;
- головокружение;
- сухость во рту и пр..
Эти состояния важно корректировать и не доводить Ваш организм до истощения.
Помимо физиологических проявлений горя, Вас могут одолевать сложные эмоциональные переживания:
- гнев, агрессия;
- одиночество;
- печаль, тоска;
- тревога;
- чувство вины;
- беспомощность и пр..
Особый упор в своей работе я делаю на чувство вины, а так же страха. Эти два чувства могут переходить в длительные состояния и продолжаться месяцами и, даже, годами. Очень важно их прожить и отпустить. Так же, важное место в работе занимает постепенное принятие самого события смерти. Это непросто и очень важно.
В результате принятия, у Вас появится больше сил и Вы окрепнете. Далее, мы уделим время чувству внутренней пустоты и коррекции поведения. Например, Вы можете замечать за собой:
- рассеяность, забывчивость;
- беспричинный плач;
- острые реакции на шум или яркий свет;
- трудоголизм;
- избегание общения и вещей умершего, пр..
Поэтому, Вам необходимо научиться заново слушать свое тело и наполнять свою жизнь здоровым способом.
В заключении, когда сняты острые состояния, важно начинать освоение Вашей новой роли, в изменившемся мире.
Сейчас в это поверить сложно, но в результате, Вам станет легче. Для этого Вам нужно позволить себе пережить горе полностью и не маскировать его за другими чувствами.
По итогам нашей совместной работы, как основной признак того, что утрата пережита, вместо черного горя Вы почувствуете светлую печаль и облегчение. Пережить горе и боль возможно и я готова Вам в этом помочь.