Паническая атака
Паническая атака – это страшно. Это необъяснимый, внезапный приступ очень тяжелой тревоги. Который сопровождается болезненными ощущениями в теле и беспричинным всепоглощающим страхом.
Стереотип говорит, что приступы паники характерны для людей с тонкой душевной организацией, но это не совсем так. Основная масса клиентов – это мужчины, которым за 30. Сильные люди привыкли откладывать поход к психологу до тех пор, когда организм уже истощен. Когда уже нет возможности работать в обычном режиме.
Помните, что сама по себе паническая атака не приносит особого физического вреда. Главной бедой становится страх, что паника повторится. Именно этот страх в дальнейшем мешает жить и выжимает последнюю энергию из человека.
Возможно, вы стали часто ощущать тревогу или неконтролируемую злость? Так же, часто просыпаетесь ночью и теряете силы? Ведете длительные внутренние диалоги и не можете расслабиться без дополнительных средств? Ваша голова постоянно перегружена, а эмоции подавлены? Это все первые шаги к истощению нервной системы. Они в последствии могут привести к паническим атакам.
Если же паническая атака случилась, то рекомендую:
- Дышать. Медленно, глубоко, вдох на счет 4, выдох на счет до 5ти;
- Присядьте, старайтесь не делать быстрых или резких движений. Почувствуйте ногами пол;
- Сосредоточьтесь на каком-то внешнем объекте. Это поможет переключить мысли о смерти;
- Поговорите с кем-то. Можете говорить о какой-то ерунде, но вы сможете почувствовать, что вы не одни.
Нерешенные ситуации, попытка со всем справиться в одиночку. Огромное количество взваленных на себя обязательств. А так же, поиск себя исключительно через достижения и бесконечные приобретения. Эти и многие другие вопросы необходимо решать постепенно и грамотно. Желательно не ждать момента, когда организм начнет панический саботаж.