Мы создаем наши эмоцииМы создаем наши эмоции

Классика психологического жанра утверждает, что эмоции – это некие встроенные в нас функции. Которые изначально помогают нам выживать. Они нам даны от рождения и единственное, что мы можем с ними сделать – это грамотно прожить. Но, как противовес этому подходу, возникла теория конструирования эмоций. Основной тезис которой — эмоции не являются врожденным фактором, а создаются человеком в каждой конкретной ситуации. Мы создаем наши эмоции.

Эмоции – это последовательность внешнего стимула, пропущенного через наш опыт и привязанного к социальному контексту.

Мы получаем какую-то информацию из внешнего мира – наш мозг ее считывает с сигналов нашего тела. Затем он сопоставляет ее с теми знаниями, которые у него имеются, связанные с подобным опытом. После чего, анализирует ситуацию в целом и выдает некое понятие, которое мы проживаем, как эмоцию.

Пример. Вы чувствуете нежное прикосновение к вашей шее. В зависимости от того, какой у вас есть опыт, связанный с подобными прикосновениями, вы можете почувствовать, допустим, сексуальное возбуждение. Но в этот момент вы понимаете, что вы стоите в вагоне метро и вокруг вас абсолютно незнакомые люди. В таком случае, вы скорее испытаете страх или отвращение, чем любовный трепет.

Физические движения сами по себе не имеют никакого эмоционального посыла. Мы сами должны вдохнуть в них смысл, связать их с контекстом, и именно это наполняет их смыслом. И в этом наша сила.

Лиза Фельдман Барретт – автор теории, говорит о том, что невозможно просто щелкнуть пальцами и изменить то, что мы чувствуем. Но можно изменить составные части, которые использует наш мозг, чтобы создать эмоции. Если приобрести новый опыт сегодня, то можно научиться реконструировать свои эмоции по-другому завтра.

В психотерапии это называется «получить новый опыт вне сценария». Благодаря пластичности нашего мозга, мы можем научиться менять не только нашу эмоциональную реальность, но и жизнь в целом, как бы пафосно это не звучало. И меня, как психотерапевта, такие возможности очень вдохновляют. А вас?