Как расстаться без осложнений?
Расстаться с тем человеком, который когда-то был близким, непросто. А еще сложнее этот процесс сделать минимально травматичным и максимально бережным по отношению к друг другу. Как расстаться без осложнений?
Есть пять составляющих того, как расстаться без осложнений и при этом постараться не повредить себя и партнера. Их автор Кэтрин Вудворд Томас – психотерапевт и автор книг.
- Любое расставание сопровождают бури эмоций. От страха и печали до злости и обиды. И все эти чувства нужно уметь проживать, а не застревать в них. Это нормально грустить или бояться, испытывать приступы агрессии, а иногда и радости. Все ваши чувства уместны. Научитесь их распознавать, называть и отпускать.
- Найдите свою часть ответственности в том, что происходит и признайте ее. Даже если ваш партнер вас бросил, а вы этого не хотели и не ожидали, всегда есть пусть и небольшой но ваш процент ответственности за то, что случилось. Отношения стоят двое людей, так же двое их и разрушают.
- Ваши установки. Негативные убеждения, которые вас пугают и останавливают необходимо найти и проработать. Какие мысли, относительно вас и вашей жизни не дают вам возможность завершить отношения? Если не можете распознать их самостоятельно – обратитесь к психологу.
- Увидеть партнера, как отдельную личность. Только на этом этапе вы можете начать переформат отношений с вашим бывшим партнером. В него могут входить прощение, принятие того факта, что вы никогда не будете вместе, а также, проживание обиды и разбор претензий. Важно завершить все совместные дела и заново построить границы.
- Принятие ваших новых ролей. Теперь вы можете определить, как вы будете взаимодействовать по-новому, какие отношения у вас будут. Конечно, вы не обязаны поддерживать контакт или какую-то связь с бывшим, но если этого избежать невозможно, то ваши новые амплуа не должны причинять боль или нести агрессию.
Расстаться осознано можно. Для этого необходимо начать с себя и только после того, как вы разобрались с собственными чувствами и состояниями, можно работать над общей частью отношений.