Как повысить самооценку?

Люди, которые приходят в терапию, в поисках ответа на этот вопрос, четко понимают, что самооценка может быть или высокой, или низкой. И если она (самооценка) низкая, то ее нужно поднимать.

Действительно, очень многое зависит от того, как мы воспринимаем происходящее в нашей жизни. А наше восприятие зависит от нашего видения себя в этом Мире. А оно, в свою очередь, основывается на нашей Я-концепции, в состав которой входит самооценка.

Итак, что же делать, если возникает необходимость работы именно с самооценкой?

Для начала, неплохо бы понимать, что самооценка состоит еще из трех параметров, кроме уровня (высокая или низка).

Есть еще понятие устойчивости самооценки (стабильная или плавающая). Реалистичности (адекватная или неадекватная). Ориентированности (зависимая или автономная). Безусловно, работать лучше со всеми направлениями, но есть в этом деле небольшая хитрость: имеено уровень самооценки зависит от остальных трех параметров.

То есть, чтобы повысить самооценку, необходимо ее стабилизировать, приблизить к максимальной адекватности и найти баланс между автономным видением себя и ориентацией на внешнюю похвалу или критику.

 

Коротко, что я имею ввиду, говоря:

  • о стабильности. Насколько ваша самооценка зависит от конкретной ситуации, провала или успеха, насколько легко или сложно вы переходите из состояния «супермена» в состояние «унылого барсука»;
  • об адекватности. Ваша самооценка соответствует реальности? Ваши притязания соотносятся с вашими возможностями, хотя бы в осязаемой перспективе? Оправдываете ли вы свои ожидания, а ожидания других людей?
  • о балансе автономии и зависимости. Человек – существо био-социальное, поэтому мнение окружающих, особенно значимых, для нас остается важным. Но в свою очередь, не стоит опираться только на внешние ориентиры и отзывы, и очень важно иметь четкое представление о себе, своих плюсах и минусах.

Как вам объем работ? По-моему, есть чем заняться.