Как пережить отвержение?
Перед тем, как узнать, как пережить отвержение, необходимо понять было ли отвержение. В жизни мы неосознанно выбираем те отношения, которые похожи на наши детские отношения со значимыми взрослыми. Психика имеет готовые шаблоны реакций и адаптаций к такому поведению. Соответственно, если в детстве человека окружали отвергающие взрослые, то такой «бывший ребенок» будет искать признаки отвергающего поведения во всех отношения. И, конечно, находить их. Любой отказ, выражение недовольства, попытки отстоять свои границы, невнимательность и пр. – все воспринимается на свой счет, как личная плохость и намерение их покинуть.
Таким людям свойственно преувеличение собственно ответственности за происходящее. Частые мысли из разряда: «Что со мной не так?», «Я не достоин любви», «Я сам во всем виноват». Обобщения: «Вечно так со мной происходит». А так же, постоянное прокручивание у себя в голове моментов неудач, отвержений и боли.
Жизнь сопровождается чувством стыда, гневом, за которым кроется глубокое страдание. Так же, заниженная самооценка, неудовлетворенная потребность в принадлежности, частый и длительный «уход в себя», грусть и пр.
С одной стороны – это о том, что нужно быть хорошим и удобным, чтобы люди не отвергали. С другой – невозможность сблизиться с кем-то, довериться. Постоянная демонстрация независимости и позиции «мне никто не нужен». И первый, и второй тип поведения – неработающий способ избегания боли.
Что же делать?
- Принять и признать такую свою особенность. Понимать, что в связи с ней вы иногда воспринимаете поведение других людей специфически. Учитывать это при коммуникации.
- Учиться разделять ответственность. Не все завязано на вас и ваших поступках. Поэтому, Умейте себя поддерживать, а не добивать. Можно писать оды себе и подчеркивать ваши сильные стороны.
- Отличайте отвержение от всего остального. Отвержение имеет оценочную составляющую, т.е. посыл «ты плохой». Все остальное – это проявление воли другого человека, а вы по-прежнему остаетесь для него ценным и важным.
- Конечно, жизнь многогранна и в ней вы можете столкнуться с реальным отвержением. Поэтому нужно уметь справляться с этим. Мир состоит из множества возможностей, пережив отвержение, найти принятие и близость в других отношениях.