Год после развода
Первый год после развода психологи называют годом уязвимости. Это тот период, когда вы снова переживаете все эмоции и чувства, связанные с утратой многолетнего брака и пережитого развода.
За этот год вы сталкиваетесь со всеми регулярными событиями, которые раньше проживали вместе, как семья. Дни рождения, значимые даты и события, новый год или другие общенациональные праздники, дата свадьбы, помолвки и пр. Вы заново вынуждены учиться жить без родного человека рядом. А так же, сформировать новую картинку вашего будущего.
В такие моменты очень остро ощущается одиночество
В такие моменты очень остро ощущается одиночество и необходимость вернуть свою прежнюю жизнь. Психика цепляется за приятные воспоминания и частично вытесняет сам факт развода. Возможен возврат на ту стадию переживания развода, где еще есть вера в то, что все можно исправить. А следом, появляется печаль, гнев и бессилие. Безусловно, все эмоции менее интенсивные, чем раньше, но они создают невидимую связь с бывшим супругом. А так же, незаметно погружают вас в прошлое, выдергивая из настоящего.
Что делать?
Важно понимать, что такой процесс – это норма. Но при этом, зная специфику «первого года» нужно быть готовым к эмоциональным качелям. И запастись инструментами, которые помогут вам мягко пройти все состояния.
Образ бывшего спутника жизни, как и вашего брака отпечатался в вас навсегда и теперь неотъемлемая часть вас. Но сейчас вы можете выбирать, что присвоить себе из этого опыта, а что отпустить. Выбор всегда за вами.
Лучше помнить о правиле «48 часов». Важные решения не стоит принимать в течении 2 суток, после события или известия. Такое правило поможет вам не скатиться в эмоциональную воронку.
Позволяйте себе проживать любые чувства
Позволяйте себе проживать любые чувства. Для это их нужно идентифицировать и назвать. Понять, что именно их вызывает и где они размещаются в теле. Дышите. Помните, что запрет на выражение чувств не говорит о том, что их у вас нет.
И конечно, лучше на этот период найти поддержку. Это могут быть близкие люди или друзья. Но если вы чувствуете, что вам сложно справиться с ситуацией, то лучше обратитесь за помощью к психологу.