Что будет во время развода
Возможно, это осеннее обострение, возможно, действительно, мы сейчас переживаем глобальный глубокий кризис института брака. Но, так или иначе, в личных сообщениях все чаще мне задают вопросы о разводах. О том, как прожить этот процесс правильно и максимально безболезненно. Как не потеряться в происходящем и где найти силы для создания нового будущего. В общем, что будет во время развода и как с этим справиться.
Любой разрыв брака проходит свои фазы. Если вы знаете, где вы сейчас находитесь, то вам проще понять, что с вами происходит и что с этим делать.
Фазы (Что будет во время развода?):
Острая эмоциональная фаза.
Получение известия или принятие непростого решения. Паника, страх, попытка осознать и охватить все стороны процесса. Погружение в эмоциональные воронки, потеря контроля. Срок: до 3х месяцев.
В этой фазе многое кажется или катастрофичным, или нереальным. Логика отключается, мышление может быть затруднено. Здесь важно работать с эмоциями, называть их, проживать, не держать в себе. Старайтесь не совершать глобальных действий и не принимать быстрых решений. Дайте себе время, элементарную заботу и поддержку. Такую как: сон, здоровое питание, максимальный отдых, спокойная музыка, легкая литература и т.д..
Фаза «вернуть все».
Сожаления о разводе, идеализация партнера и брака. Срок: 3-5 месяцев.
Прошлое кажется идеальным, муж (жена) совершенным, а все, что происходит – фатальной ошибкой. Стираются из памяти негативные моменты, становится красочным и ярким все то, что было хорошего в совместной жизни. Возможны попытки «случайных» встреч, секса «по старой памяти» или потуги остаться друзьями.
Что делать? Держать дистанцию, максимально возвращаться в реальность (вы не просто так расстались, не потому что все было идеально, уж точно). Написать список из 7 пунктов того, что было плохого. Разорвать контакты во всех социальных сетях. Максимально исключить общение с бывшим супругом.
Понимание, что все изменилось и прошлое не вернуть.
Обычно, в этой фазе происходит поиск виновного, вы можете проживать ярость, а следом — бессилие. Срок: 5-6 месяцев.
Все уже свершилось. Можно искать причины, можно злиться на судьбу. Можно уходить в себя или в работу. Но все равно, все закончится принятием. Четкими становятся руины брака, остро ощущается душевная пустота и безлюдность квартиры. Чувствуется усталость и смирение.
Важно в этой фазе объективно изучить то, что есть у вас сейчас. Источник заработка, ресурсы, работа, хобби. Вы должны понимать, что жизнь не закончилась вместе с разводом. Она есть и она вокруг вас.
Фаза «Я лучше никогда не встречу». Она будет во время развода.
Падение самооценки и страх одиночества. Срок: 6-8 месяцев.
Грусть, печаль, утрата. Мне уже не 20 лет, лучшие годы прошли, впереди старость и 40 котов. Вокруг больше нет нормальных мужчин (женщин). Разочарование в себе, в людях, в отношениях. Страшно снова кому-то снова поверить, больно сходиться с людьми, но с другой стороны — пугает одиночество.
Обычно, проводится работа с самооценкой, принятие самостоятельных решений. Нужно постараться делать то, что нравится именно вам, создать свое пространство. Вспомнить то, что вы любите, что вас вдохновляет и наполняет.
Выход из кризиса. Что будет после развода?
Построение будущего без супруга. Срок: 8-12 месяцев.
В этой фазе вы уже можете найти основательную опору в себе. Глубоко проработать ошибки, которые были допущены в браке и как результат, начать строить новые здоровые отношения.
А так же, помните про год флэшбэков. Подготовьтесь к тому, что первый год возможны «откаты» в любую, прожитую ранее фазу.
Надеюсь, информация была не только полезной, но и помогла облегчить ваше душевное состояние.